早上通勤上班，不管是自己開車一路忍受塞車，或是擠公車、擠捷運，對大部分人都是件又累又煩的事。很多人會在這個時候聽音樂、滑手機，但是根據哈佛管理學院最近發佈的研究，這樣做反而會讓你精神更差；相反的，會利用這段時間來仔細思考當天任務的人，不但比較不會因通勤感到疲憊，而且他們工作的滿意度往往也比較高。



為什麼呢？在抵達辦公室前心中做好盤算，會讓上班時間運用得更有效率，也就比較不會因時間緊迫而壓力很大。除此之外，這樣做也可以讓你在進入辦公室之前，把「家庭模式」的你切換成「工作模式」的你。



如果你一大早就聽音樂等等，想讓自己放鬆一點，心想「工作的事進了辦公室再說吧」，結果只會適得其反，你會因為來不及切換心情而左支右絀，久而久之就免不了疲於奔命之感。



作者認為，這都跟自制力有關係。比較不懂得自制的人通常會覺得通勤很煩也很難以忍受，所以會用跟工作無關的活動來轉移注意力，例如聽音樂或做白日夢。雖然這些活動更能讓人開心，但長遠來說並不是良策。到後來對工作比較開心滿意的人，卻是那些能夠自制，不急著在一大早就犒賞自己的人。



根據統計，全球平均的通勤時間單程是38分鐘，也就是一個通勤族一年要花300個小時上下班。雖然通勤跟工作息息相關－畢竟沒有工作，咱們就不需要通勤－但是通勤時間並沒有薪水，也不會算入工時，難怪有另一項調查結果會發現，一天之內人們最討厭的活動，「早上通勤」高居第一，而「下班通勤」位居第三。



討厭歸討厭，除非你剛好就住公司附近，否則通勤是免不了的。而這個研究給我們的啟示是，我們其實可以用比較正面的態度來看待通勤時間，好好利用它來做前瞻性的規劃和思考，幫助我們在踏入辦公室那一刻，有著好整以暇的心情，和一顆清晰的頭腦。



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