打工仔常常都會嫌每日睡眠時間不足，多年來亦有不少研究指出員工「唔夠瞓」會影響工作效率。



早前企業諮詢機構McKinsey就發表報告呼籲，企業應多重視員工的休息時間，並指在辦公時間小睡片刻有助提升工作效率和質素，因為腦袋會在睡眠時清理多餘的資訊和毒素，睡後人自然更為清醒。



助清理多餘資訊

報告指出，如果一日工作17至19小時，精神狀態就相等於100毫升血液內含有50毫克酒精，亦即是香港醉酒駕駛的標準，如果工作超過20小時，更相等於含100毫克酒精，可見「唔夠瞓」絕對會減低決斷能力和工作狀態。而「唔夠瞓」亦會影響個人情緒，令人心煩氣躁，如果工作上要求與別人合作，更會影響到對方。



關於提升員工表現，最直接當然是讓員工在疲累時稍作休息，調查發現小休10至30分鐘可以改善接下來2.5小時的工作表現。目前，美國不少大企如Google、The Huffington Post等都在辦公室設有睡眠室，讓員工在工作時間中小休。



McKinsey亦建議企業可以為員工提供睡眠講座，亦可以利用睡眠監察軟件如f.lux等，幫助員工在休息時，有更佳的睡眠質素。



報告又認為，企業應該更重視員工的休息時間，並在政策層面作出轉變，例如禁止員工在假期使用電郵、甚至可以控制伺服器在放工時間後不發送電郵等。



- www.ctgoodjobs.hk/news/上班小睡效率增-google設睡眠室/832225994