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教你避免職場中情緒化
2016-03-20
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生活離不開工作,同時工作也不會與生活分離。但是生活中難免有時候心情差,帶著壞心情去工作,自然會降低工作效率,而且職場情緒化還會對工作中的人際關係產生負面影響,而女性又是比較感性的生物,對於女性如何克制自己感性的一面,冷靜地對待工作呢?



帶著壞心情時工作

快刀斬亂麻

若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己「Yes or No」。只要確定一個答案,就告訴自己不後悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!



就事論事

可試著集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心裡,不給負面情緒任何可乘之機。



學會寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情,讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結,「今天幫了誰?」「為什麼幫他?」「內容是什麼?」「做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?」。日記能幫你及時瞭解自己的「能量去向」。



當自己應付不來的時候學會說「不」

在施予援手前問自己兩個問題,「我是不是有能力幫他?」「他真的需要這個說明嗎?」。很多時候別人求你幫忙,不是因為他們做不來,而是因為懶。



把問題逐個擊破

男人都說女人的脾氣像「六月天」,神秘又善變。這是由於女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞「我對自己過去做的事情不滿意」而已。



做這幾件事帶來好心情

跟人傾訴

向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩,得到許多有益的「點撥」或安慰。現代醫學研究發現,人在得到安慰時,體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質 -「內生嗎啡」,從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後,你或許可由此走出「山重水複疑無路」之窘境,甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。



旅遊

外出旅遊、置身于大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中,去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟動人的理性控制力,使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。



調整飲食

注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。



- http://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=3387


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