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眨眼有道 免眼睛疲勞
2016-04-23
【東方日報專訊】小美是文職人員,需經常使用電腦工作。今天她完成手上的報告,交給主任方哥。方哥望一望小美說︰「為何你的雙眼通紅?」小美說:「對,最近我覺得雙眼頗有問題,除感到眼乾、痕癢和流淚水,有時還視力模糊呀!」



用電腦廿分鐘 宜稍息

方哥回答說:「你常常長時間使用電腦,卻沒有安排適當時間讓眼睛休息,當然感到眼睛疲勞和不適。長時間集中精神近距離觀看屏幕,會令眨眼的頻率減少,導致蒸發掉的淚水不能及時補充,使眼睛變得乾燥,引致眼睛痕癢及眼紅。但是,眼乾及眼痕亦可能刺激眼睛分泌過量的淚水,引致流淚水。所以我們有時需要刻意地增加眨眼的頻率,讓淚水滋潤眼睛。如有需要,亦可使用人造淚水。」



小美問道:「有甚麼方法可以避免眼睛過勞?」



方哥:「有。操作電腦約二十至三十分鐘後,應有二十至三十秒的休息。工作一至兩小時後,應用五至十五分鐘做一些讓眼睛稍息的活動,例如存檔、影印、起立、伸展身體和望向遠方。」



小美:「除此之外,還有沒有需要注意的地方?」



方哥補充:「使用表面磨沙的工作枱代替光滑反光的枱面,可避免工作枱反光及炫光。同時盡量減少使用冷氣空調或避免將溫度調得太低,亦可減少因空氣乾燥而令淚水容易蒸發。如果發覺視力欠佳、眼睛不適或紅眼,當然應及早找眼科醫生檢查以及治療。」



小美問︰「主任,明天可否請假看醫生?」



方哥欣然回答︰「當然可以。」



- https://hk.news.yahoo.com/職場健康-眨眼有道-免眼睛疲勞-221034506.html


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