近年來職場競爭激烈，讓員工壓力倍增已是普遍現象，其中又以正直青壯年的職場工作者為自殺高風險族群，根據自殺防治中心統計，25到44歲的職場中堅族群就佔自殺比例4成，其中更有15%因為工作壓力自殺，如何排解工作壓力成為全民課題。



聯合心理諮商所心理醫師邱永林表示，雙薪家庭漸漸成為主流，無論男女都有可能因為工作壓力產生心理疾病，但是外界普遍對身體健康的重視程度大過心理健康，民眾可以從壓力狀態自行檢視，若近期有莫名頭痛、失眠、皮膚狀況不佳或口腔潰瘍久久未癒，此外還有胸悶、心跳加速、肩頸痠痛或是胃痛、胃酸過多，都是壓力導致免疫下降，讓身體提醒你該休息了。



邱永林說，上述症狀若符合愈多項，代表身體負荷的壓力愈來愈多，建議民眾在家可以10秒為一個單位，透過施八分到十分力量再放鬆的漸進式握拳、聳肩，調節呼吸還可以轉移注意力；若無法紓解壓力，不妨到心理衛生中心安排諮商，搭配定期運動、繪畫或書寫，轉移身心壓力。



- udn.com/news/story/9/1667163-你職場壓力超標了嗎？-看看有無這些症狀