每日工作8小時後下班？絕對是奢望。外國大學有研究發現，48%打工仔過去5年曾因工作感焦慮；31%不能保持工作生活平衡；53%指工作令他們筋疲力盡。人力資源報告稱，現時人們辭職的主因是覺得工作致體力透支，俗稱「Chur爆」。



如何評估有否被「Chur爆」？最極端的例子就是工作期間猝死，症狀輕微的就會感到暈眩、跌傷臉部等。



在極端情況發生前，通常有以下10大徵兆。留意自己是否吻合，可能可以救你一命。



1/ 身體響警號

不能只看表面（例如傷風感冒等明顯病症），也要留意內患！如果積勞成疾，會出現背痛、沮喪、心跳加劇、過肥、頭暈等徵狀。古語有云「病由心生」，癌症在中醫角度稱為「鬱積症」，所以即使不適情況輕微，也不能掉以輕心。



2/ 失魂

壓力會令記憶力、決策能力、情感控制、集中力出現問題。發覺自己突然犯下愚蠢錯誤、忘記重要事項、無法作決定，甚至情緒失控，都可能是「Chur爆」先兆。



3/ 人際關係轉差

壓力尤其影響人際關係，就算於辦公室中勉強壓抑心中焦躁，回到家亦可能性情大變，令家庭生活出現問題。如果發現自己開始與人有無謂爭吵、關係轉差，就應多加小心。



4/ 於家中加班

證明你已成為「工作狂」，是嚴重警號。



5/ 早上不願起床

即使晚上睡眠充足，但早上仍不願起床，甚至辦公時間黑咖啡不離身，難以清醒。



6/ 思想變負面

突然變得憤世嫉俗，覺得自己得不到合理報酬、全公司同事都庸碌無能，所有思想均非常負面。



7/ 滿足感減低

工作的動力源自「滿足感」，一旦滿足感下降，必定影響工作效率，亦是工作壓力過大的重要信號。



8/ Hea做

原本充滿正能量的你，突然盡失主動性，寧願「Hea做」，就似一個洩氣的氣球。



9/ 表現退步

回顧工作表現，發覺愈來愈差，就可能是體力、精神透支所致。



10/ 自殘式減壓

知道要減壓是好事，但靠吸煙、酗酒、夜蒲並不能改善情況，反而似自殘多過減壓。



中8個以上：依然生存是奇蹟！

中6-7個：逼在眉睫。

中4-5個：危機若隱若現。

中0-3個：情況尚可接受。



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