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​Hea做工作「拖延症」作祟?
2016-07-02
不少上班族工作期間會碌Facebook,跟同事吹吹水,check email,拖拖下,本來可能只需兩小時才完成的工作,變成一整個下午都未能完成!這種職場「拖延症」形成的原因,除了因為易分心,以為自己好快手外,還有何原因,可如何改善?



有研究指出,「拖延症」其中一個成因,是過份依賴同事,例如「要等埋Francis個份part先搞掂,我都唔想嫁!」而過份依賴會產生負面情緒,亦會影響工作表現。研究人員指出,拖延工作會產生自我埋怨,嬲自己點解成日拖野做。



另一個原因是過份追求完美,但過份完美不一定要有好表現;相反,完美主義加上拖延習慣,會產生焦慮及情緒低落。



加拿大卡爾頓大學研究發現,為追求完美而拖延工作,可能是由於害怕出錯,故會花很多時間作考量;然而,若做決定時猶豫不決,左思右想,可能會作出較不理性的決定,得不償失。



故普林斯頓大學McGraw Center for Teaching & Learning建議上班族,若要改善拖延情況,減少被「腦細」話,需找出拖延原因,可能是與習慣或想法有關,再針對痛點作出改善。



若情況較嚴重,建議可從最細微工作開始,要求自己在限定時間完成,完成後給自己小獎勵;此外,亦可寫一張To-do list,並嚴格執行,慢慢重新建立信心,才能改善拖延習慣,提高工作效率。



- topick.hket.com/article/1455871/Hea做工作「拖延症」作祟?


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