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​運動安全要做足 快樂健康又滿足
2016-07-30
【東方日報專訊】「再過幾日就係奧運開幕,今日天氣又咁好,陽光普照,等我跑步應吓節先!」望着窗外藍天白雲,安仔穿上帆布鞋便開始在運動場上跑步。跑了幾分鐘,安仔覺得酷熱難當、大腿疼痛,但難得來到運動場,沒理由半途而廢,便繼續跑了半圈。安仔突然眼前一黑,暈倒在跑道上,救護員到場為他急救。



「先生,你醒啦?」救護員詢安仔。

「發生咩事呀?你喺邊個呀?」安仔問。

「先生你頭先係運動場暈倒,有人報警,我哋救護員來同你急救。」救護員說。

「暈低?」安仔問。



運動前先做足熱身

「請問先生係咪喺度跑步?你可能中暑!加上你着錯啲鞋襪,又無做熱身,引致你腳抽筋,真係好危險呢!運動有益身心,可以強化心肺功能,亦可促進血液循環,以減低患病的風險。不過,運動前必須做足熱身運動。



享受戶外活動時,如天氣酷熱,就要避免長時間暴曬,多飲水同補充電解質。合適的運動服裝係必須,即使對鞋好舒服,都要穿上襪子。體能較弱、過重、慢性疾病患者或有關節毛病人士,可按教練建議同個人體能情況由較短及輕鬆的運動做起,例如健步行等,身體適應後,先慢慢延長練習時間及強度。練習後亦需要充分休息。如有健康問題,例如患心血管病、糖尿病、關節毛病、胸口痛或暈眩症狀,記得先徵詢醫生或專業人士意見呀!」救護員道。



「嘩!原來做運動都咁多安全要點!我以後會留意啦!」安仔說。



- https://hk.news.yahoo.com/職場健康-運動安全要做足-快樂健康又滿足-220503189.html


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