有醫療機構分析2.2萬名曾於14至15年間到卓健進行身體檢查的人士，發現男士在多項健康指數，包括體重指標（BMI）、血糖、總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）及三酸甘油脂，都比女士超標多近一成至一倍，有較高機會患心血管疾病、糖尿病，甚至中風。



31歲起為健康「轉捩點」

內分泌及糖尿科專科醫生利一認為與男士工時長、肥胖和經常食無定時有關。利指，31歲起為健康「轉捩點」。他解釋指，31至40歲的組別中，有多達33%人士有兩項或以上指數超標，比21至30歲組別的13%，升幅達八成多。他又指。即使BMI 正常（BMI少於23）的人，都有多達三成二的壞膽固醇超標，建議市民可在30歲進行包括血脂和血糖檢驗的身體檢查；BMI超過23的人士，則應及早在20多歲時作身體檢查。



另外，常做運動者也會出現健康指數超標問題。註冊營養師佘綺玲舉例指，有一名30歲男銀行家，是運動愛好者，但由於經常外出進餐，又不吃早餐，因此令壞膽固醇指數超標，三酸甘油脂指數更超標10多倍。該名男士最終透過改善飲食習慣令指數回落。



佘綺玲建議，工作繁忙的都市人可在兩餐中間，夾雜健康的零食例如合桃和杏仁等，建議份量為一安士，即約12至18粒。此外，少吃肉反而會使人容易肚餓，從而吃更多飯和麵等高澱粉質食物，在缺乏足夠蛋白質控制血糖下，血糖不跌反升。他又建議市民以低糖或無糖飲料取代汽水和果汁，以及每日步行至少8,000步。



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