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​港男「搏命」工作 健康差過女性
2016-08-12
有醫療機構分析2.2萬名曾於14至15年間到卓健進行身體檢查的人士,發現男士在多項健康指數,包括體重指標(BMI)、血糖、總膽固醇、低密度膽固醇(壞膽固醇)及三酸甘油脂,都比女士超標多近一成至一倍,有較高機會患心血管疾病、糖尿病,甚至中風。



31歲起為健康「轉捩點」

內分泌及糖尿科專科醫生利一認為與男士工時長、肥胖和經常食無定時有關。利指,31歲起為健康「轉捩點」。他解釋指,31至40歲的組別中,有多達33%人士有兩項或以上指數超標,比21至30歲組別的13%,升幅達八成多。他又指。即使BMI 正常(BMI少於23)的人,都有多達三成二的壞膽固醇超標,建議市民可在30歲進行包括血脂和血糖檢驗的身體檢查;BMI超過23的人士,則應及早在20多歲時作身體檢查。



另外,常做運動者也會出現健康指數超標問題。註冊營養師佘綺玲舉例指,有一名30歲男銀行家,是運動愛好者,但由於經常外出進餐,又不吃早餐,因此令壞膽固醇指數超標,三酸甘油脂指數更超標10多倍。該名男士最終透過改善飲食習慣令指數回落。



佘綺玲建議,工作繁忙的都市人可在兩餐中間,夾雜健康的零食例如合桃和杏仁等,建議份量為一安士,即約12至18粒。此外,少吃肉反而會使人容易肚餓,從而吃更多飯和麵等高澱粉質食物,在缺乏足夠蛋白質控制血糖下,血糖不跌反升。他又建議市民以低糖或無糖飲料取代汽水和果汁,以及每日步行至少8,000步。



- www.ecjobsonline.com/news/1597/港男「搏命」工作--健康差過女性.html


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