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運動點只可以減肥,還可令你的事業更上一層樓
2016-08-30
香港人工作繁忙,每天放工後回家累得很,甚至乎吃飯後便例頭倒大睡,更何況談論做運動。其實做運動還有很多好處,除了可以控制體重,還可以令您的思維更清晰及改善睡眠質素,對維持多方面的生理和心理健康都很重要。



1. 更熟睡

研究顯示,每星期進行至少150分鐘的體能活動,有助提升65%或以上的睡眠質素,而且有定期做運動的人較不容易在白天感到疲倦,即使疲倦亦較少出現難以集中精神的問題,並可大大減少晚上肌肉痙攣的情況。



2. 更醒腦

有研究發現,跑步、踩單車、遠足、游泳等帶氧運動,能增強大腦儲存和處理記憶的部位,對於年紀較大的成人,效果尤其顯著。香港中文大學對此進行深入研究,並提出太極、氣功、瑜伽等經常性的身心運動,能減低出現情緒失控的風險。另外,在成年初期及中期做運動,不但能提升思考及決策能力,亦可維持晚年的精神健康。



3. 抗抑鬱

研究發現,恆常運動較抗抑鬱藥物更有效控制輕微至中度的抑鬱症狀,甚至能舒緩臨床抑鬱症狀。即使您沒有抑鬱症,運動亦可帶來積極和幸福快樂的感覺,減少壓力。



4. 抗疲勞

別再依賴咖啡或午睡!研究顯示,少量運動是維持整天精力充沛的最佳方法。如果您患有睡眠窒息症或其他呼吸問題,做運動更有助振作精神,提升活力。



5. 健康又長壽

不同研究一致顯示,日常運動能降低患上普遍致命疾病的風險,包括心臟病、糖尿病和癌病。研究亦指出,這些好處與減磅沒多大關係,無論您是肥或瘦,運動都能強化您的心臟,令您更長壽。



簡單來說,我們的身體需要恆常運動來維持健康,就如需要食物、水和休息一樣,缺一不可。好消息是,幾乎任何形式的運動,例如走路或做家務,都可維持或改善您的身體健康。



當你每天返工精神奕奕、思維清晰去工作,必定令你的事業更上一層樓。



http://www.hkgoodjobs.com/insight.php?p=1523&cat_id=14



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