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遠離這些傷神壞習慣
2016-01-04
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工作沒完沒了,需要操心的事接踵而來,實叫打工仔喘不過氣。身體需要休息,精神也需要休息。想時刻保持醒神狀態,就要快快戒掉以下這些不知不覺令你傷神的壞習慣。

睡前編To-do list
做人有計劃是好事,但都要講時機,睡前寫To-do list就不太好,皆因這會導致慣性失眠。睡眠不足就會令專注力下跌,負面情緒失調、焦慮浮現……

填滿24小時
有外國研究指,一個成年人每日睡7個小時最精神。對全球OT之冠的本港打工仔而言,這或許有點奢侈。香港地樣樣都講效率,一日只有24小時,用最少時間做最多的事,就有望成為職場大贏家。不過,擠得密密麻麻的工作行程,很大機會令你在成功以前,因為精神疲勞而放棄目標了。偷些時間做運動或靜靜冥想,對長遠提升體力及腦力很有幫助。放眼將來,才能獲得更多。

手機滑不停
漫無目的滑手機,雖則可解一時之悶,但無助精神恢復,甚至令人變得無記性。外國有大學的相關研究指出,滑手機次數愈多的人,愈見善忘,例如忘記重要的會議,或者對話時經常發呆,還有出現「認知失敗」(cognitive failures),包括做事甩漏多,亦缺乏對身邊人事的關心。

唔識Say No
對同事有求必應,字典裏沒有「說不」的人,雖然這能為你帶來和諧的職場人事關係,以及贏得「好人」的美譽,但卻令你失去了更珍貴的私人時間,就算體力上捱得住,也會耗損心神,隨時影響到日常工作能力。所以,要保護自己,做人就要有選擇地大方,別對「說不」存罪惡感。

過度自責
在職場世界,有人錯了死也不認,有人錯了自責到死。若自認屬後者,先要讚讚自己有承擔錯誤的勇氣。但自責也有個限度,經常不自覺否定自己,不要以為嘲諷自己幾句沒甚麼事,這造成的精神上不濟,會狠狠削弱人的工作實力。

負面想法
做人做事都要有兩手準備,作好最壞打算,才不會自亂陣腳。可是,一旦給負面思想作了主導,你的自信心和成就感,便會漸漸被削弱,人際關係變差,終日想著誰「冒犯」了自己。然後,伴隨你的,只剩下抑鬱和焦慮,大大削弱腦力。要改變一個想法,不是件易事,但非不能為的事。

資料來源:Bustle

來源 | hk.finance.yahoo.com/news/【職場管理】遠離這些傷神壞習慣-061408524.html


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