工作沒完沒了，需要操心的事接踵而來，實叫打工仔喘不過氣。身體需要休息，精神也需要休息。想時刻保持醒神狀態，就要快快戒掉以下這些不知不覺令你傷神的壞習慣。

睡前編To-do list
做人有計劃是好事，但都要講時機，睡前寫To-do list就不太好，皆因這會導致慣性失眠。睡眠不足就會令專注力下跌，負面情緒失調、焦慮浮現……

填滿24小時
有外國研究指，一個成年人每日睡7個小時最精神。對全球OT之冠的本港打工仔而言，這或許有點奢侈。香港地樣樣都講效率，一日只有24小時，用最少時間做最多的事，就有望成為職場大贏家。不過，擠得密密麻麻的工作行程，很大機會令你在成功以前，因為精神疲勞而放棄目標了。偷些時間做運動或靜靜冥想，對長遠提升體力及腦力很有幫助。放眼將來，才能獲得更多。

手機滑不停
漫無目的滑手機，雖則可解一時之悶，但無助精神恢復，甚至令人變得無記性。外國有大學的相關研究指出，滑手機次數愈多的人，愈見善忘，例如忘記重要的會議，或者對話時經常發呆，還有出現「認知失敗」（cognitive failures），包括做事甩漏多，亦缺乏對身邊人事的關心。

唔識Say No
對同事有求必應，字典裏沒有「說不」的人，雖然這能為你帶來和諧的職場人事關係，以及贏得「好人」的美譽，但卻令你失去了更珍貴的私人時間，就算體力上捱得住，也會耗損心神，隨時影響到日常工作能力。所以，要保護自己，做人就要有選擇地大方，別對「說不」存罪惡感。

過度自責
在職場世界，有人錯了死也不認，有人錯了自責到死。若自認屬後者，先要讚讚自己有承擔錯誤的勇氣。但自責也有個限度，經常不自覺否定自己，不要以為嘲諷自己幾句沒甚麼事，這造成的精神上不濟，會狠狠削弱人的工作實力。

負面想法
做人做事都要有兩手準備，作好最壞打算，才不會自亂陣腳。可是，一旦給負面思想作了主導，你的自信心和成就感，便會漸漸被削弱，人際關係變差，終日想著誰「冒犯」了自己。然後，伴隨你的，只剩下抑鬱和焦慮，大大削弱腦力。要改變一個想法，不是件易事，但非不能為的事。

資料來源：Bustle

來源 | hk.finance.yahoo.com/news/【職場管理】遠離這些傷神壞習慣-061408524.html