第二招:劈柴深蹲操
先把腳張開至肩寬,手如下圖合手向前伸。
用4秒慢慢蹲至腰部。
留意蹲的姿勢,屁股向後,腳尖和膝蓋要成垂直線。
保持姿勢,手臂緩緩90度向上揮,重覆5次。
最後用3秒回復原本姿勢。
重覆10次為一組,一日做3組即可。
久野教授提醒,肌肉鍛鍊後需要48~72小時回復,回復後的肌肉才會強壯,建議大家鍛鍊肌肉時每週隔日做,3日鍛鍊、4日休息,每日做反而會增加肌肉負擔。
節目亦找來嘉賓實測以上2組深蹲操,2星期後腰圍減了3cm!而體重亦減近2kg。
大家不妨一試!
https://travel.ulifestyle.com.hk/news/detail/26777/練成睡覺也會瘦的體質-日本專家教2招燒脂操2星期腰圍減3cm/6
來源:日本電視台《世界一受けたい授業》