都市人工作繁忙，記性亦容易變差。睡眠質素差、過份依賴電腦、長期吸煙飲酒、患上抑鬱症等，都可能是記憶力衰退的原因。想改善記憶力，不妨試試下列方法：



1/ 至少睡6小時

經常失眠的人，記憶力容易衰退，美國有精神學家指出，睡覺6小時或以上，記憶才會印在大腦的顳葉。因為睡眠期間，大腦會整理記憶內容，並印在腦海裡。



2/ 每周3次30分鐘運動

哥倫比亞大學有研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞與防止記憶缺失有密切關係，所以運動會是不錯的選擇。



3/ 學習新語言

新思路會幫助人理清頭腦內紛雜的思緒，學習一門外語或培養一種愛好，對提高記憶力有幫助。



4/ 練習聯想

當你進行規劃時，可通過創意將構想聯在一起，這亦有助記憶力提升。



5/ 冥想加深呼吸

冥想讓人集中精神，而注意力是記憶的大門，在安靜的環境下深呼吸，專注於靜謐中，亦十分有效。



6/ 經常嗅玫瑰花香

德國有實驗將玩啤牌配對的學生分成2組，其中一組遊戲時先聞一聞玫瑰花香，接着睡前再聞一次；另一組則沒有。當他們醒來時，聞花香的一組學生，記憶配對結果會較好。



來源 | www.ctgoodjobs.hk/news/6招增強記憶力-工作事半功倍/828699749